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產(chǎn)婦飲食中的誤區(qū)

本文Tag標(biāo)簽:產(chǎn)婦/飲食??
  誤區(qū)一:產(chǎn)后多食母雞能強身增乳
 
  根據(jù)傳統(tǒng)的風(fēng)俗習(xí)慣,母雞,尤其是老母雞,一直被認(rèn)為營養(yǎng)價值高,能增加體質(zhì),增強食欲,促進(jìn)乳汁分泌,是產(chǎn)婦必備的營養(yǎng)食品。但科學(xué)證明,多吃母雞不但不能增乳,反而會出現(xiàn)回奶現(xiàn)象。其原因是:產(chǎn)后血液中激素濃度大大降低,這時催乳素就會發(fā)揮催乳作用,促進(jìn)乳汁形成,而母雞體中含大量的雌激素,因此產(chǎn)后大量食用母雞會加大產(chǎn)婦體中雌激素的含量,致使催乳素功能減弱甚至消失,導(dǎo)致回奶。而公雞體內(nèi)所含的雄激素有對抗雌激素的作用,因此會使乳汁增多,這對嬰兒的身體健康起著潛在的促進(jìn)作用。且公雞所含脂肪較母雞少,不易導(dǎo)致發(fā)胖,嬰兒也不會因為乳汁中脂肪含量多而引起消化不良、腹瀉。所以產(chǎn)后食公雞對母嬰均有益處。
 
  誤區(qū)二:產(chǎn)后宜多吃紅糖
 
  紅糖是一種沒有經(jīng)過精煉的蔗糖,其含鐵鈣均較白糖高出2倍左右,其它礦物質(zhì)的含量亦較白糖多。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為:紅糖性溫,有益氣、活血、化食的作用,因此長期以來一直被當(dāng)作產(chǎn)后必不可少的補品。但近年來的研究表明:過量的食用紅糖反而對身體不利,因為現(xiàn)在的媽媽多為初產(chǎn)婦,產(chǎn)后子宮收縮較好,惡露亦較正常。而紅糖有活血作用,如食入較多,易引起陰道出血增加,造成不良后果。所以產(chǎn)后紅糖不宜久食,食用10天左右即可。
 
  誤區(qū)三:產(chǎn)后不宜食用蔬菜、水果
 
  長期以來人們認(rèn)為水果、蔬菜較生冷,產(chǎn)后進(jìn)食會對胃腸產(chǎn)生不良影響,不宜食用,其實這是一種錯誤的看法。因為產(chǎn)婦由于產(chǎn)時失血、生殖器損傷及產(chǎn)后哺乳等需要,應(yīng)得到大量全面的營養(yǎng),其來源除了多食肉、蛋、魚以外,蔬菜水果也是不可缺少的,應(yīng)多食用含有大量維生素、植物蛋白、碳水化合物、礦物質(zhì)、鈣、鐵、碘等蔬菜水果以達(dá)到營養(yǎng)均衡。如:耦、黃豆芽、海帶、黃花菜、白菜、大棗、桂圓等。但如梨等性味屬寒的食物,應(yīng)少食用,以免引起腹瀉等癥。
 
  此外,產(chǎn)后并非吃得越多身體恢復(fù)越快,奶水越好。如處理不當(dāng),反而會造成胃腸功能紊亂等癥。且產(chǎn)婦活動較少,食入過多會引起身體肥胖,使媽媽們增添新的煩惱。

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